Tahukah Sobat? Dalam era digital yang semakin berkembang ini, kesehatan menjadi salah satu aspek penting yang semakin menjadi perhatian. Era digital memberikan banyak manfaat dan menjadi faktor yang merubah kehidupan.
Misalnya, kehadiran aplikasi gizi sebagai salah satu manfaat positif era digital dalam menjawab persoalan asupan gizi seimbang dan kebiasaan makan sehat yang masih sering diabaikan. Dengan adanya aplikasi tersebut, harapannya masyarakat dapat dengan mudah mengelola pola makan secara lebih teratur dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi masing-masing, khususnya bagi Sobat Remaja.
Peran Aplikasi Gizi dalam Kehidupan
Aplikasi gizi adalah alat digital yang membantu pengguna melacak asupan gizi harian, menganalisis kebutuhan kalori, vitamin, dan mineral, serta memberikan rekomendasi makanan berdasarkan data pribadi yang dimasukkan.
Aplikasi gizi juga populer di kalangan individu yang menjalani program diet, lho, Sobat! Mereka terbantu dengan fitur yang memonitor kalori masuk dan keluar serta memberikan rekomendasi makanan per sajian. Contoh aplikasi yang banyak digunakan adalah MyFitnessPal, Lifesum, Lose It! App, dan FatSecret (Nabilla, 2022).
MinRise telah merangkum beberapa fitur umum yang sering digunakan dalam aplikasi gizi, menurut Arif (2022), seperti:
- Pemantauan asupan kalori, memungkinkan pengguna memasukkan makanan yang telah dikonsumsi, lalu aplikasi akan menghitung kalori dan makronutrien. Makronutrien adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, lemak, dan protein (Diah, 2023).
- Rekomendasi makanan sehat, memungkinkan pengguna melihat pilihan makanan yang disarankan oleh aplikasi sesuai dengan kebutuhan gizi yang diinginkan.
- Rencana diet khusus, memungkinkan pengguna yang menjalani program diet untuk mendapatkan rencana yang disesuaikan dengan tujuan mereka, seperti penurunan berat badan, peningkatan massa otot, atau menjaga kesehatan jantung.
- Pengingat konsumsi air, mengingatkan pengguna untuk minum air sesuai dengan kebutuhan harian tubuh.
- Konsultasi gizi, beberapa aplikasi gizi menyediakan ruang bagi pengguna untuk berkonsultasi mengenai gizi dengan para ahli, lho, Sobat!
- Bacaan artikel, di beberapa aplikasi juga menyediakan berbagai informasi terkait gizi, lho! Misalnya, trik untuk menjaga keseimbangan kalori, tips makanan harian, dan masih banyak lagi.
Selain itu, aplikasi gizi menawarkan berbagai fitur positif lainnya untuk membentuk kebiasaan makan sehat, sehingga pengguna dapat mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menggunakan aplikasi gizi, pengguna akan lebih sadar akan kandungan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Pengguna juga dapat mengevaluasi apakah pola makan sudah seimbang atau masih perlu diperbaiki.
Aplikasi gizi yang memiliki fitur pengingat dan pencapain tujuan juga dapat membantu pengguna lebih termotivasi untuk konsisten dalam menjalani kebiasaan makan sehat, loh! Karena biasanya beberapa orang kesulitan dalam mengontrol porsi makan sehari-hari, contohnya MinRise ketika lihat makanan menarik, bawaannya jadi pengen beli semua.
Oleh karena itu, MinRISE juga menggunakan aplikasi gizi untuk membantu menjaga pola makan sehat saat ini. Eits, MinRISE juga memanfaatkan aplikasi Health Heroes Nutrihunt untuk memeriksa kandungan gizi pada makanan dan minuman kemasan. Cukup dengan scan barcode, informasi kandungan gula, garam, dan lemak langsung muncul. Praktis banget untuk kehidupan yang serba cepat ini!
Dengan adanya panduan dari aplikasi gizi, Sobat Remaja bisa mengembangkan kebiasaan makan sehat, seperti mengatur waktu makan dan memilih bahan makanan yang lebih bernutrisi. Hayo, siapa nih yang suka tunda-tunda makanan? Jangan ya!
Tantangan dalam Menggunakan Aplikasi Gizi
Dibalik segudang manfaat aplikasi gizi, Sobat Remaja juga perlu memperhatikan beberapa tantangan nih, antara lain:
- Walaupun aplikasi gizi menawarkan kemudahan dalam memilih makanan yang sebaiknya dikonsumsi, aplikasi gizi ini juga dapat menimbulkan efek ketergantungan, sehingga membuat pengguna terlalu bergantung pada aplikasi untuk menentukan pilihan makanan (Megan, 2022). Hal ini dikhawatirkan dapat mengurangi kemampuan dalam mendengarkan sinyal alami tubuh, seperti rasa lapar atau kenyang.
- Meskipun banyak aplikasi menyediakan database makanan yang luas, tidak semuanya akurat dan lengkap (Megan, 2022), terutama untuk masakan lokal. Jadi, Sobat harus lebih cermat dan bijak dalam menilai informasi yang diberikan oleh aplikasi gizi.
- Setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda dan aplikasi berusaha menyesuaikan rencana makanan pengguna. Namun, terkadang aplikasi masih menggunakan pendekatan yang umum (satu ukuran untuk semua), sehingga data yang disajikan tidak selalu ideal untuk tiap individu.
Aplikasi gizi merupakan alat digital yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki kebiasaan makan dan menjaga kesehatan. Dengan fitur seperti pemantauan asupan nutrisi, rekomendasi makanan, hingga perencanaan diet dapat membantu dalam mengatur pola makan sehat.
“Walaupun beberapa kali saya menemukan data nutrisi yang kurang tepat, saya senang dan sering menggunakan aplikasi gizi karena memudahkan saya dalam mengatur program diet” Ester (22), mahasiswi FIB UGM saat diwawancarai pada Senin (14/10).
Namun juga perlu di garis bawahi, bahwa Sobat, harus mengimbanginya dengan kesadaran akan kebutuhan nutrisi alami tubuh dan tidak boleh sepenuhnya bergantung pada aplikasi dalam menentukan setiap keputusan makan. Sampai disini, bagaimana menurut Sobat mengenai aplikasi gizi dalam membantu kebiasaan makan dan menjaga kesehatan? Mari refleksikan bersama!
Referensi:
Ayala, M. (2022). The Top Pros and Cons of Nutrition Apps. [online] PatriciaandCarolyn.com. Available at: https://dietgeneral.com/nutrition-apps-pros-and-cons/ [Accessed 8 Oct. 2024].
Ayu Lestari, D. (2021). Mengenal Zat Gizi Makro dan Mikro Serta Fungsinya. [online] Hello Sehat. Available at: https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/zat-gizi-makro-vs-mikro/ [Accessed 7 Oct. 2024].
Kearipan.com (2022). 10 Aplikasi Kalkulator Nutrisi Terbaik untuk Melacak Diet Sehat. [online] Kearipan. Available at: https://www.kearipan.com/aplikasi-kalkulator-nutrisi/ [Accessed 8 Oct. 2024].
Nabilla Tashandra (2022). 5 Rekomendasi Aplikasi Penghitung Kalori untuk Pelaku Diet. [online] KOMPAS.com. Available at: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/09/16/121705520/5-rekomendasi-aplikasi-penghitung-kalori-untuk-pelaku-diet [Accessed 7 Oct. 2024].
