Hallo sobat heroes, sudah tahu belum salah satu cara penting menjaga kesehatan mental adalah dengan memperhatikan asupan makan kita lho. Kamu pasti pernah mendengar ungkapan ‘kamu adalah apa yang kamu makan’, ungkapan ini memang sangat erat untuk menggambarkan hubungan mengenai makanan yang saat ini kamu konsumsi akan mempengaruhi kesehatan kamu di masa depan. Apabila kamu mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah maka sistem pencernaan dapat berjalan lancar dan badan terasa lebih segar namun apabila kamu terlalu sering makan fast food dan makanan tidak sehat lainnya dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, makanan yang masuk ke dalam tubuh kita juga dapat mempengaruhi otak dan pikiran sehingga sangat mungkin hal tersebut juga mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Pembahasan mengenai hubungan nilai gizi makanan dengan kesehatan mental seseorang belum terlalu banyak mendapati perhatian sebagian besar masyarakat terkhusus para remaja, maka dari itu mari kita bahas lebih lanjut mengenai bagaimana status gizi seseorang dapat menggambarkan kondisi kesehatan mentalnya.
Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental Remaja
Dilansir dari situs kemkes.go.id bahwa penduduk Indonesia sebanyak 6,1 % pada usia 15 tahun keatas mengalami gangguan kesehatan mental. terdapat beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan kasus gangguan kesehatan mental di Indonesia seperti adanya trauma masa lalu, gangguan kecemasan, stress dan depresi. Namun sering kali penanganan terhadap seseorang yang mengalami stress dan depresi hanya dilakukan dengan konseling dan mengonsumsi obat antidepresan.
Faktor penting lainnya yang berkontribusi terhadap stress yaitu asupan makanan dan status gizi seseorang. Nutrisi yang seimbang dan pola makan sehat berdampak positif untuk membantu berpikir jernih dan meningkatkan konsentrasi sehingga dapat mengurangi risiko stress secara signifikan. Hal ini dapat menjadi pertimbangan untuk menangani masalah kesehatan mental dengan memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
Pemenuhan Hak Atas Pangan dan Gizi
Makanan adalah kebutuhan dasar yang menjadi faktor penting sebagai penentu tingkat gizi dan kesehatan masyarakat. Hal ini tidak lepas dari tanggung jawab pemerintah untuk memperhatikan hak atas pangan dan gizi masyarakat dengan layak. Bahan pangan harus mudah diakses tiap individu tanpa kendala dengan tetap memperhatikan kandungan nutrisi yang memadai dan aman bagi tubuh manusia. Apabila hak atas pangan dan gizi ini telah terpenuhi maka akan tercapai keadilan dan kesejahteraan bangsa di masa mendatang.
Bagaimana Pengaruh Nutrisi terhadap Pikiran dan Mental Remaja?
Pada remaja area otak mengalami maturasi lebih cepat dibanding area lainnya hal ini menimbulkan kesan bahwa remaja cenderung melakukan tindakan impulsif dan berisiko. Sehingga sangat penting bagi remaja untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk agar tetap seimbang. Nutrisi yang baik seperti asam amino, mineral, asam lemak, dan karbohidrat tertentu digunakan untuk membangun protein yang dapat memelihara serabut saraf dengan baik. Misalnya, asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan sistem saraf. Sebagaimana yang kita tahu sistem saraf meliputi otak menerima dan mengirim pesan ke seluruh tubuh, sistem yang kompleks ini harus menerima nutrisi yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik sehingga menurunkan risiko terjadinya stress.
Yuk Perhatikan Pola Makan Kita!
Kondisi kesehatan kita di masa depan sangat bergantung pada apa yang kita konsumsi saat ini, sehingga kita perlu memberi perhatian lebih mengenai apa saja makanan yang kita konsumsi dan mengatur ulang pola makan menjadi lebih sehat. Sebagai generasi muda kita dituntut menjadi penerus bangsa di masa mendatang sehingga penting bagi kita untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental agar dapat berkontribusi lebih banyak untuk negeri. Selain menjaga gizi makan seimbang kamu bisa mencoba berolahraga secara teratur, tidur cukup, meditasi dan relaksasi untuk menjaga kesehatan mental tetap baik. Kamu juga bisa mempelajari lebih lanjut mengenai hubungan kesehatan mental dengan hak atas pangan dan gizi pada halaman berikut: https://healtheroes.id/pentingnya-kesehatan-mental-di-kalangan-remaja/
