Health Heroes – Gula, dengan kelezatannya yang manis, telah menjadi bagian tak terpisahkan dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, di balik sensasi rasa yang menggoda, tersembunyi ancaman yang dapat merusak kesehatan tubuh secara perlahan. Sehingga, penting untuk mengulas secara mendalam dampak buruk konsumsi gula berlebihan serta menyajikan penelitian yang menguatkan urgensi untuk mengurangi asupan gula.
Berikut beberapa dampak buruk terlalu banyak mengonsumsi gula untuk kesehatan:
1. Obesitas dan Penyakit Metabolik
Gula tambahan dalam makanan dan minuman berkontribusi pada peningkatan berat badan. Konsumsi berlebihan gula dapat memicu obesitas, yang merupakan faktor risiko utama penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik (Prahastuti, 2011).
2. Menurunkan daya ingat
Tingginya kadar gula darah ternyata juga berhubungan dengan tingginya kadar protein yang disebut beta amyloid. Penumpukan protein ini dapat mengganggu kerja otak dan memutus sinyal antara sel-sel saraf otak, sehingga muncul gejala demensia (Ide, 2013)
3. Meningkatkan risiko diabetes
Pasti sudah tidak asing dengan arti penyakit yang satu ini, yakni diabetes. Penyakit paling mematikan didunia serta seringkali dijelaskan jadi ibu dari semua tipe penyakit ini telah banyak menelan korban. Bila seringkali konsumsi gula begitu terlalu berlebih sudah bukan mustahil lagi jika penyakit yang satu ini juga akan mengintai (Rahmayunita et al., 2023).
Konsumsi terlalu banyak gula bisa sebabkan kamu terkena obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Untuk menghindarinya, kurangi asupan gula tambahan dari sekarang. Pastikan Anda mengenali ciri-ciri saat kebanyakan makan gula, seperti cepat lapar, mudah lelah, dan mudah marah.
Referensi
Ide, P. (2013). Tune up gaya hidup penghambat Alzheimer. Elex Media Komputindo.
Prahastuti, S. (2011). Konsumsi fruktosa berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Maranatha Journal of Medicine and Health, 10(2), 151132. https://www.neliti.com/id/publications/151132/konsumsi-fruktosa-berlebihan-dapat-berdampak-buruk-bagi-kesehatan-manusia
Rahmayunita, N. A., Kadriyan, H., & Yuliyani, E. A. (2023). A healthy lifestyle of the diabetic sufferer to avoid the risk of complications: Literature Review. Jurnal Biologi Tropis, 23(2), 406–413. https://doi.org/10.29303/jbt.v23i2.4923
